一旦发生，致死率超过50%。

她再次去了医院医生告诉她可以做减脂手术，这是最快的减肥方式，只要术后保证健康的生活方式反弹的几率不大。相信很多大胖子都在减肥药、减脂术上花过钱。

健身减肥达人：卡洛尔·劳拉，今年29岁，来自澳大利亚，上面照片是她现在的状态187.6磅（85.1公斤），没看错这是她减肥90.1公斤后的状态。犹豫之后她还是选择了最健康的减肥方式：健身减肥。这并不是她第一次减肥，卡洛尔说：我也不记得这是我第几次下定决心开始减肥，无数次了吧？如果不是我心脏出现问题这次减肥可能还是失败的肥胖严重威胁着她的健康，去年7月份她心绞痛在医院检查后医生告诉她是高心病和初期的冠心病，医生建议她尽快减肥并保持健康的生活习惯。健身运动方面她选择了游泳和HIIT这样的有氧运动。2018年10月份，卡洛尔·劳拉健身减肥整整一年，这一年她一点也不敢懈怠，庆幸的是她看到了希望。

这肯定是来之不易的，我的决心和专注让我看到了希望。2017年9月份卡洛尔·劳拉开始了健身减肥的生活，她重新规划了自己的生活方式：饮食方面她拒绝了所有的垃圾食品，饮料换成了纯净水，平时的暴饮暴食变成了一天4简餐低脂肪的食品：鸡胸肉、水果、蔬菜沙拉、西蓝花、牛油果、坚果类等除了改善了饮食她还改变了睡眠时间和运动量。其余的鸡鸭鱼虾，每顿三块以内。

KEEP没有郑多燕，都是很好的方法。所以这一节我要说的是，注意事项。虽然跳跃运动是很高效的减脂运动。划划手机刷刷微博聊聊天看看抖音时间就过去了。

减肥这条路上谁都不容易，坚持到最后的才是上神，半途而废跑去吃东西的，都是飞升上仙失败的妖怪。除了对心脏，对内脏危害大，吃减肥药会使下半身脂肪顽固囤积。

夏天，起得早的话，可以晨跑一小时。现在讲讲运动.照理说，寻常套路应该是充分热身十分钟后，跑步半小时，再无氧器械一小时，再有氧运动一小时最后再拉伸二十分钟。还有晚上90°靠墙倒立双腿再做仰卧起坐。黄油煎、滚油炸、我们下辈子见吧。

要是肯为了杯奶茶，跑一趟20公里的。看到有白砂糖的就默默放下吧。八宝粥、小米山药粥、绿豆粥（不能放糖。吃方面，还要什么意思？等瘦了，再意思意思吧。

午餐：因为上班不带饭关系，吃得贼社会。既然很多人都在问是什么方法减的肥？我就认真码一下好了。

跑太快，容易累，不易坚持。午餐后，半小时到一小时内散步站立。

还锻炼了腰、腿、手臂。有的时候，不是肚子想吃，而是脑子想吃。猪肉少吃，可以吃牛肉。如果跑到膝盖疼，就该停停，看是姿势问题，还是跑多了。不要骑太快，一是不安全，二是长时间下来大腿肌会练壮。最长一次，蛙泳一小时加水下踢腿一小时。

美食带给我的快感远大于美貌。建议采购的时候看看配料表。

堪称蛋白质界的四大才子。我基本是站着，一条腿支着。

偶尔吃两块也是允许的。不然穿普通文胸运动，抖啊抖啊就跟筛黄豆一样，迟早没了。

晚餐：有种说法是一天进食时间控制在八小时内，适当控制。水果，热带水果少吃，葡萄芒果柿子少吃。不然我也不会从讨厌喝豆浆到每天一杯。每晚洗澡完摸完身体乳就可以捶个一刻钟半小时。

水：多喝水的重要性没啥好强调的。蔬菜中，土豆藕片山药等含淀粉类，晚上也少吃。

顽固的意思是，坚如磐石。4.心理食物成瘾心理、暴食症心理、情绪管理、人格障碍（边缘型人格）。

几行字看下来，别跟我说这那不能吃，做人还有啥意思？我反问过自己之前吃了那么多人间美食，也不是啃树皮胖起来的。体重持平，也算是稳定下来了。

速度在七分钟一公里就好。我是不坐不躺直接换衣服出门了。在漫长的减肥道路上起码吃过5、6种药。早上出门时间允许的情况下，走路一小时上班。

左旋、苹果素，总之各种粉各种胶囊。在去了趟蜀中吃了各式面点后，体重疯涨。

1.少油是根本中午建议是吃点碳水，一两面条、一两米饭。答案当然是：不可行的。

所以在下班后，晚七点前，在完全杜绝主食后，以蔬菜为主。饮食控制我的三餐，一天从一大杯温盐水开始。